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Chá para ansiedade: como funciona e qual escolher?

Tomar um chá para ansiedade pode ser uma solução interessante e eficaz para aqueles dias de maior movimentação. 

Isso, porque as propriedades das ervas calmantes costumam se mostrar bastante positivas se administradas com a frequência certa e com produtos de qualidade.

De acordo com estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS), entre 3% e 7% da população mundial sofre com algum transtorno relacionado à ansiedade. Destes, mais da metade são situações que podem ser melhoradas com um simples chá indicado para ansiedade.

Nesse artigo, trazemos as informações mais importantes para você conhecer qual é o melhor chá para ansiedade, seus benefícios e quando tomar. Confira conosco e boa leitura!

O que é um chá para ansiedade?

O que muitas pessoas chamam de chá para ansiedade nada mais é do que uma infusão de ervas com propriedades terapêuticas comprovadas. 

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Em outras palavras, são utilizadas plantas que além de proporcionarem sabores e aromas agradáveis, alteram de maneira positiva o funcionamento do nosso organismo.

Aliás, apenas o hábito de tomar chás com periodicidade já é uma iniciativa que cria um hábito prazeroso e de ótimos resultados. Entretanto, quando se conhece as sensações que cada erva pode causar, a experiência se torna ainda melhor.

Em resumo, um chá para ansiedade é aquele resultante de ervas que possuem ações calmantes no sistema nervoso e pode propiciar uma sensação de bem-estar.

Conheça, abaixo, os principais benefícios dessas substâncias.

Benefícios do chá para ansiedade

Naturalmente, os efeitos de um chá para ansiedade irão variar de acordo com sua composição, qualidade do produto e, ainda, as propriedades adicionais de cada planta.

Porém, é possível resumir os benefícios de um chá para ansiedade quando eles são capazes de:

  • Estimular o sono e auxiliar em uma noite mais tranquila
  • Reduzir quadros de agitação ou fobia, sejam elas frequentes ou com duração de longos períodos
  • Proporcionar uma sensação de tranquilidade e harmonia, diminuindo o nervosismo causado por diversos fatores
  • Neutralizar sensações de mal estar e acalmar o sistema digestivo ou nervoso, entre outros

Em resumo, esses benefícios se devem à presença de compostos biologicamente ativos que atuam no organismo. Algumas dessas substâncias são os flavonoides, catequinas, polifenóis, alcalóides, vitaminas e sais minerais.

E a presença e proporção desses compostos irá variar de acordo com os tipos de chá.

Principais chás para combater quadros de ansiedade

Após conhecer os compostos, confira as principais opções de chá para ansiedade e como eles agem no corpo e mente.

Para começar, podemos destacar o chá de camomila com hortelã, muito comum nos lares brasileiros. Essa opção, além de saborosa e nutritiva, se mostra uma excelente opção para combater o nervosismo e a agitação.

Isso, porque ambas as ervas possuem mentol, que ajuda a acalmar a mente e relaxar os músculos; e as vitaminas A e B, que agem como antioxidantes e tratam estresse e ansiedade.

Já os chás de lavanda e valeriana apresentam similaridades porque são bastante eficazes no auxílio de tratamento à insônia, dores de cabeça e cólicas diversas. 

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E vamos combinar: se você não dorme bem ou tem dores constantes, certamente desenvolverá um quadro maior de ansiedade, não é mesmo? Por isso, eles também são indicações de chá para ansiedade.

Outro excelente chá para ansiedade é o da flor de maracujá, pois é rico em flavonoides que favorecem um funcionamento mais tranquilo do sistema nervoso.

Por sua vez, o chá de alecrim possui fibras, cálcio, potássio e vitaminas A e C, que são poderosos no combate até mesmo de quadros de depressão.

Além destes, não podemos esquecer de outros chás para ansiedade, como os de erva-cidreira, capim-limão, tília, alfazema, erva-doce, entre outros.

Como preparar um chá para ansiedade

Antes de preparar um bom chá para ansiedade, é importante certificar-se da qualidade das ervas e da água que serão utilizadas. 

Também não se esqueça de verificar a validade do produto e as recomendações de uso, uma vez que pode haver alguma contraindicação. Isso pode ocorrer para pessoas específicas ou mesmo para a mistura com outras ervas.

Além disso, considere fazer do chá um hábito. É recomendado que você possa consumi-lo de duas a três vezes por dia, ou, ainda, em todas as ocasiões que lhe provoquem maior estresse.

Se o chá para ansiedade for administrado com a intenção de melhorar a qualidade do sono, o ideal é que se tome de 15 a 30 minutos antes de dormir.

E nunca se esqueça: mesmo sem causar efeitos colaterais ou dependência, apenas o uso de um chá para ansiedade pode não ser suficiente. Em casos de diagnóstico clínico, sempre busque o auxílio e acompanhamento de um profissional da saúde.

O que é bom para tratar a ansiedade?

Outra dica essencial, além de tomar um chá para ansiedade, é associá-lo à prática de outros hábitos recorrentes. 

Eles incluem a prática de esportes, terapias integrativas como yoga, acupuntura ou mesmo dedicar um tempo exclusivo para momentos de lazer.

Isso, porque a ansiedade possui diversos quadros e motivos, e exceto em casos de transtornos, pode ser atenuada com os estímulos físicos e mentais corretos.

Além disso, outras dicas importantes além da ingestão de chá para ansiedade, diz respeito à organização de tarefas ao longo do dia, à capacidade de se “desligar” da Internet em determinados períodos e, principalmente, às boas práticas de alimentação e bom convívio social

Ou seja, há um conjunto de práticas indicadas, e o chá para ansiedade pode auxiliar dentro de um contexto maior.

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One comment

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