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Chá da noite: veja os mais indicados e como funcionam!

O hábito de tomar o conhecido chá da noite costuma ser uma alternativa bastante utilizada por quem busca ter uma boa noite de sono. 

Além disso, o consumo da bebida em horários noturnos pode ajudar a combater a ansiedade e insônia, dois males muito comuns nos dias de hoje.

Entretanto, mesmo com o hábito ganhando cada vez mais adeptos, é comum surgir dúvidas como quais as melhores opções para o chá da noite, quando tomá-lo e como ele realmente funciona. 

Por isso, a Tiwa preparou este artigo especial para esclarecer os principais pontos sobre o assunto. Confira conosco e boa leitura!

O que é chá da noite?

Primeiramente, é importante explicar que não existe uma infusão específica que pode ser chamada de chá da noite. 

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Além disso, é preciso considerar a informação técnica de que os chás são apenas aqueles preparos feitos com a planta Camellia sinensis. Por isso, é preciso um cuidado especial, visto que elas possuem cafeína em diferentes quantidades, e assim como  café, podem retardar o sono.

Porém, para este artigo iremos entender como chá todas as infusões feitas com diversas ervas, plantas, flores e frutos e que são recomendadas para o consumo à noite.

Para que serve o chá da noite?

De acordo com um estudo feito pela Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS), são mais de 73 milhões de brasileiros que sofrem de insônia, em seus mais diversos graus.

Além disso, o Brasil possui o maior índice de pessoas com ansiedade no mundo. 

Por isso, é possível afirmar que, entre outros benefícios, o consumo do chá da noite busca enfrentar de maneira cotidiana estes dois males que impactam negativamente na vida das pessoas. 

Isso porque uma noite mal dormida pode causar estresse, atrapalhar o rendimento profissional e pessoal, e levar a quadros piores de doenças.

Entretanto, é importante explicar que escolher um chá da noite não é motivo para que não se busque ajuda de um profissional de medicina. 

Na maioria dos casos, o chá pode auxiliar quadros leves ou minimizar os efeitos da insônia e ansiedade em situações mais intensas.

Outros benefícios de consumir chá no período da noite

Além de combater ansiedade e insônia, algumas plantas utilizadas no chá da noite possuem propriedades que podem:

  • Prevenir o envelhecimento precoce.
  • Manter a pele saudável.
  • Auxiliar na perda de peso.
  • Reduzir alergias e inflamações.
  • Aliviar gases gastrointestinais.
  • Contribuir com o bom funcionamento de vários órgãos. 

Em outras palavras, eles atuam na manutenção de um bom desempenho do organismo, o que diretamente ajuda na qualidade de vida e do sono.

Qual é o melhor horário para se tomar um chá da noite?

Enquanto no período da manhã e tarde os chás são recomendados para ingestão em horários próximos da alimentação, o chá da noite precisa de cuidados extras. 

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Isso porque o organismo costuma desacelerar seu metabolismo neste período.

Por isso, o ideal é ingerir seu chá ou blend pelo menos 1 hora antes do repouso, e tomar cuidado com as propriedades da bebida escolhida. 

Evite plantas que dão energia, como guaraná e canela, e também o chá preto e o chá verde, por conterem altas proporções de cafeína.

Por último, nunca se esqueça de não exagerar na alimentação, reduzir a iluminação do ambiente e criar um espaço confortável para uma ótima noite de sono.

Melhores opções de chás noturnos e suas propriedades

Chá de camomila

Dentre as indicações para o chá da noite, o preparo feito com camomila é um dos mais utilizados para o combate ao estresse, ansiedade e insônia. 

Isso porque a planta possui propriedades sedativas e é capaz de induzir o sono através de sua atuação no sistema nervoso central.

Seu preparo é simples e conta apenas com a infusão de uma colher de chá cheia de flores frescas em cerca de 250 ml de água em fervura.

Chá de valeriana

Outra alternativa bastante eficaz para o consumo como chá da noite é a valeriana. Isso porque estudos indicam que a planta libera substâncias capazes de relaxar o organismo e aumentar a produção de GABA. 

O GABA é um neurotransmissor que consegue inibir o funcionamento do sistema nervoso, logo, quando em maior quantidade, ele tende a relaxar o corpo.

A contraindicação do chá de valeriana vale para grávidas e pessoas com problemas no fígado.

Chá de erva-doce

É mais uma opção extremamente eficaz para tratar a insônia e o excesso de estresse. Também com atuação na degradação do GABA no cérebro, a erva-doce é uma alternativa natural para potencializar os efeitos relaxantes do chá da noite. 

Além disso, por reduzir os efeitos da fermentação intestinal e auxiliar nos sintomas de tosse, gripe e resfriados, a erva-doce é um poderoso aliado para que o corpo consiga repousar de modo adequado.

Para aqueles que buscam um mix da erva-doce com outros ingredientes, a Tiwa oferece o Chá Misto Aconchego, onde a melissa, a camomila e o feno-grego se unem à erva-doce para ampliar seus benefícios.

Chá de Erva-de-São-João

Também conhecida como hipericão, a erva-de-São-João é muito utilizada como chá da noite, no combate à insônia e ansiedade, e para quadros de depressão. Isso porque ela possui uma quantidade significativa de hiperforina e hipericina. 

Ambos componentes auxiliam no tratamento de sintomas de cansaço e tristeza, normalmente relacionados a sintomas moderados ou leves de depressão.

Os melhores blends e chás você encontra na Tiwa!

Após conhecer as principais informações sobre como funciona o chá da noite, suas propriedades e benefícios, você precisa conhecer a Tiwa.

Nós realizamos uma curadoria exclusiva e criteriosa para levar até você as melhores ervas e blends para chá de todo o mercado.

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One comment

  1. Gostei das informações sobre os chás!

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